湾区之王_1419 地狱级别 首页

字体:      护眼 关灯

上一页 目录 下一页

   1419 地狱级别 (第4/5页)

还等什么?”托尔伯特也没有放过他们三个,出声催促着,阿尔东、洛根和马库斯三个人也才连忙收拾起笑容,快步走上了跑步机,准备投入最后一项训练。

    “我们先来一组三十秒的。”托尔伯特拿着秒表站在了跑步机的后方,“球队暂时还没有投入这项训练,但我们训练组正在考虑加入,这是斑比的主意,我们觉得非常有效,你们可以尝试看看。”

    紧接着,托尔伯特就解释了起来。

    这是陆恪根据万米变速跑想出来的训练计划:站在跑步机上,但不打开跑步机电源,而是让跑步机的履带处于静止状态,然后以双手支撑跑步机的手柄,仅仅利用双腿蹬地的力量,带动静止状态下的履带,然后全力狂奔。

    因为跑步机履带在静止状态下,自带重量和阻力,这使得双脚的发力需要更加集中也更加凶猛才能够带动起来。

    但这不是全部。以双腿来带动静止履带就已经非常困难了,而陆恪还需要加入变速跑——由教练来掌控节奏,保证加速和减速的突发性,让球员在训练的过程中,时时刻刻处于突然变速的节奏状态下。

    在短时间之内,利用忽快忽慢的节奏变换,主要训练瞬间爆发和瞬间提速的能力,然后强制性地调整呼吸、调整力量、调整节奏,这是对整体耐力、力量、速度以及平衡的严峻考验。

    用陆恪来说,这是升级版的万米变速跑。

    托尔伯特简单地解释了训练规则之后,旁边几个人都已经惊呆了,瑞德、阿尔东和马库斯第一反应就是朝着洛根投去了视线,“你知道吗?”

    但洛根也是无辜地摇摇头,“我不知道呀。”双眼写满了茫然——这到底是怎么回事来着?什么时候发生的事,他为什么不知道?

    这何止是升级版的变速跑?完全可以称得上
加入书签 我的书架

上一页 目录 下一页